Что такое МФР и в чем его польза?

МФР и его польза https://www.instagram.com/nbfit_online/?utm_source=medium&utm_medium=blog&utm_campaign=mfr

Что такое миофасциальный релиз и какая польза?

Кому нужен МФР?

  • болевые ощущения в мышцах после усиленных тренировок;
  • медленное восстановление мышц после нагрузок;
  • мышечные спазмы и боли у людей, ведущих пассивный образ жизни;
  • гипертонус мышц;
  • недостаточная гибкость (в определенных видах спорта).
Как делать МФР? https://www.instagram.com/nbfit_online/?utm_source=medium&utm_medium=blog&utm_campaign=mfr

Проблемы с фасциями.

Триггерные точки и МФР.

Как делать МФР?

  • выполняйте все прокатки медленно и подконтрольно;
  • не задерживайте дыхание;
  • начинайте с особо чувствительных зон и делайте акцент на выдохе;
  • фокусируйтесь на движении от периферии к центру при работе с ногами и ягодицами, возвращая ролл обратно без давления
  • сразу прекращайте прокатку при возникновении невыносимой боли.
https://www.instagram.com/nbfit_online/?utm_source=medium&utm_medium=blog&utm_campaign=mfr

Эффект от МФР.

Можно ли делать МФР дома?

--

--

--

3D тренировки для дома и зала/Фитнес с умом, без вреда и боли

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store
Nbfit Online

Nbfit Online

3D тренировки для дома и зала/Фитнес с умом, без вреда и боли

More from Medium

DVCTF Pentest Chall: Da Vinci’s Playlist 1

PGPractice Linux GTW/Intermediate Zino (192.168.51.44)

Holo Goalie

­ ­ ­ ­ ­